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适合学生简单速效瘦腿健身法

  100 2016-05-05

  学生在上学的时候也有自己烦恼的问题,一天之中长期的坐在座位上不运动,这样也容易变得肥胖,尤其是腿部的脂肪会更多。虽然学生是以学习为主,但是身为女生们专注于美的事物,是没有人可以拉回来的,现在很多的妹纸们在周围人群的影响下,对于美丽的追求真的也是没有谁了。作为一个肥胖的学生来说,在同龄人中会导致他们的丧失自信,这样的话对于学习也是很不利的。所以想要更好的学习,那就赶快来瘦身减肥吧!今天御珍堂小编给大家讲述一下适合学生简单速效瘦腿健身法

 
  

适合学生简单速效瘦腿健身法


  1.上学放学的运动
  每天上学或是放学的时候,可以少乘坐电梯,直接爬楼梯能够让腿部肌肉得到锻炼,燃烧囤积的脂肪。如果是步行去上学的学生MM们,可以考虑用一下快走的方式,也就是在正常走路的基础上,加快走路的速度,最好要走半个钟以上才会有效。而坐公车上学的MM们可以改骑自行车来上学,骑自行车这种有氧运动能够很好的瘦小腿,对于大象腿的MM们来说,实在是很适合的选择。
  2.上课坐着抬腿
  大部分时间都坐着上课的学生MM们,在上课的时候可以不用做很大的动作也能减肥。坐着抬腿的动作可以让腿部不会因为长坐而变得浮肿。具体坐法是,在坐着的时候,挺直腰背,抬起一条腿,伸直。然后立起脚尖,膝盖这时候要用力,这样保持10秒钟即可换另一条腿来做同样的动作。最后,可以伸直双腿,慢慢放到地面上,用力拉脚尖。
  3.饭堂吃饭的速度
  一下课,很多学生就冲向了饭堂去打饭,然后会狼吞虎咽地吃完菜盘里的饭菜,又匆忙地回教室或是宿舍。这种只求速度快的吃饭方式是很容易造成消化不良,导致肥胖的。因此,学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则,帮助减少适量,让你不容易发胖。
  4.晚上睡觉前的蹬蹬腿
  晚上复习完功课,身心难免会觉得有点疲惫,这时候可以先做做简单的伸展运动,然后继续自己的瘦腿计划,即做空中蹬腿运动。先躺在床上,然后把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。这个运动方法能够甩掉让大腿部位的肥肉,不过也得长期坚持才能见效果的哦。
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