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石家庄减肥哪里好?这里有快速瘦腿的方法,你绝对想不到!

  100 2016-05-12

  瘦腿已经快成了妹纸们的心病,看着自己肥胖的大腿,试过的很多方法也不管用,找不对减腿的方法,就证明着不能穿短裤,不能穿短裙。想想以后的日子,怎一个苦字了得呢!还在为自己的大肥腿在苦恼吗?导致自己腿粗的原因已经找到了,长期处于坐的姿势,不运动,吃了就坐或者是躺着。这样不胖才怪!想要瘦腿美腿快快看这里,这里有你绝对想不到的方法,并且方法简单又实用,在家分分钟就可以成功瘦腿,圆你纤细美腿梦。今天御珍堂小编给您带来瘦腿的方法。

 
  

瘦腿的五种方法:


  一、坐姿两腿与肩一样宽,踩在高大约十厘米的物体上,在大腿放一个稍重的物体。两脚不停的垫脚尖,留意前脚掌不离开物体,一直练到感觉小腿发热有些涨就休息一会。尽量使脚尖不动,只动脚后跟。
  二、推拿,建议在推拿前用大桶泡一会儿,小腿要完全泡在里面,再加一些精油可以更好放松。泡十五分钟后,小腿明显松弛后就可推拿了。推拿最少二十分钟,揉捏拍打皆可。
  三、跳绳是一种非常随意的健身运动。它不分场合、天气等等,随时可进行。专家研究跳绳对心脏性能有良好的促进作用。跳绳确实是瘦小腿的好方法,能够帮助紧实小腿肌肉。
  跳绳的作用很多,可以结实肥肉,而且全身都可以进行,假如想快速瘦腿的话,可以单脚跳。或者是双脚交叉跳也能够很好地锻炼小腿肌肉。
  四、穿高跟鞋,穿上高跟鞋可以使小腿肌肉自然拉长,而且穿高跟鞋走路会消耗更多体力,可以逐步削减腿部赘肉,腿会越来越纤细。 不过高跟鞋长期穿轻易静脉曲张,一天穿8个小时就可以了。
  五、爬山是最好消耗体力的方法,消耗体力的程度大概能增加20%-30%。爬山就是最好的有氧运动。可以在爬山的时候注意收紧腿部肌肉配合相应的微量动作,加强爬山的效果。
  休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,就说明达到了燃脂的效果,尤其对小腿的燃脂非常有效。
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