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石家庄减肥哪里好,瘦身瘦腿的方法看这里!

  100 2016-05-20

  我们都想拥有修长的腿部,奈何自己天生的腿就不长,既然长度是无法改变的事实,那么粗细却是我们可以控制的。看着别人都要大长腿,既然我们没有大长腿,可是我们也不能委屈了自己的小短腿呀!腿短不是我们的错,但是腿粗就是我们的错了!在我们整天叽叽喳喳讨论着该如何瘦腿的时候,人家粗腿的人已经瘦了下来。我们总是在关注着如何瘦,忘记了分析自己是什么样的肥胖腿型,只有找到问题的根本,解决的时候才可以药到病除,彻底消灭粗腿症。下面我们御珍堂小编带来的瘦腿方法,快来看!

 
  腿型不同然后有针对性的瘦身减肥:
  

肌肉型腿如何瘦腿


  首先肌肉型腿一定跟运动型女生有关,如果在坚持通过跑步、跳绳、脚尖走路来减肥的话,这种肌肉型腿会更加的恶劣。
  所以要针对肌肉型腿做出一些针对性的练习,比如双腿并拢跪在地上,然后上体向后微倾并用两手支撑,身体尽量向后拉伸,将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜,慢慢将身体放平,然后用双手扶住腰部,帮助腰部向上抬起,使身体成拱桥状,保持一段时间,慢慢放下在重复几遍动作。(平时多压压腿,压腿以后要按摩小腿,以防反弹变回肌肉腿。)
  另外每次洗完澡以后,趁着身上的水份未完全干,将乳液涂抹于掌心,按摩式的手法涂抹小腿,用适当的力度按摩小腿部分。
  

松弛型腿如何瘦腿


  随着年龄的增加,除了面部会松弛以外,腿部的肌肉也会松弛,为了保持良好的腿部和臀部曲线,必须要进行针对性的训练。
  可以试试双手叉腰,双腿并拢伸直站立,然后右腿向前一步迈出,左膝弯曲到即将碰到地面的程度,保持姿势3秒钟以后换一条腿,每天可以重复多次。
  

浮肿型腿如何瘦腿


  这类型腿造成的原因是保持一种姿势太久所致,可以通过捏拍打来消去浮肿。这种腿型纠正必须要把腿放的比心脏高,晚上睡觉之前可以把腿靠在墙上,或者睡觉的时候垫一个枕头。身体侧躺,上半身用手支起,一条腿伸直,另一条腿弯曲,之后弯曲的腿反复做抬举动作,每条腿相同动作做十次即可消浮肿。
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