御珍堂
首页 > 减肥部位 > 瘦手臂 >

瘦手臂最快的运动方法

  100 2016-04-23

  在日常生活中,大家也尝试各种各样的减肥方法,效果也是不尽人意。对于爱美的朋友而言,减胳膊一定要拒绝错误方法,这就包括俯卧撑、引体向上等等。俯卧撑可锻炼上肢力量和腰部力量,增加肌肉的含氧量,但难以减去脂肪。而引体向上做起来难度较大,长期做则会导致手臂肌肉跟男性的一样粗壮,也绝对要拒绝。但是运动减肥却又是最健康、有效的方法,那么手臂运动怎么减肥呢?下面是小编发现的几种简单有效的手臂运动方法,快来一起试试吧!
  甩肉瘦手臂方法
  每晚晚饭后,MM们都可以利用看电视的时间,站在电视机前,身体呈现出站立的姿势,加上双腿与肩同宽,接着将双手左右前后的甩动,让手臂上的肌肉迅速运动起来,这样不但手臂上的赘肉不但不会继续沉淀,肌肉的运动也等于脂肪正在燃烧,这种方法也是最有效又最快速的一种。
  举哑铃瘦手臂方法
  首先是整个身体呈现出停止站立的姿势,接着手拿着矿泉水瓶,开始上下的来回的举起放下,。切记在举的时候不能太快,否则很容易伤到肌肉。举哑铃这种方法可能上去会有些增加肌肉,但只要方法正确,肌肉也可以帮助塑形,改变方向,瘦出一双纤纤玉臂。除了哑铃之外,用矿泉水瓶来代替也是一个不错的方法。
  椅子瘦手臂方法
  弯曲双膝,臀部与椅面平行,双手向后放在椅子上以支撑身体,然后利用手臂的力量移动臀部向地面,再抬起至椅面。重复动作2组,每组20次。
  伸直画圈瘦手臂
  身体呈现出站直的姿势,双教与肩同宽,接着双手平行伸直,手掌朝外。双手举起往外及往内画圈,各数30下。或者在手中拿着不是很重的物体,加上画圈的方法,来回的摆动。每次各数30下。直到手臂有酸疼的感觉,休息片刻后,再继续,每次坚持半小时或者1小时,一周之后,瘦手臂会有明显效果哦!
 
呼叫减肥顾问在线减肥顾问
猜你喜欢