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怎么减掉胳膊上的赘肉石家庄减肥告诉你

  100 2016-05-06

  夏季怎么可能还要穿着大厚的衣服来遮肉呢,绞尽脑汁的想要遮肉不妨想想怎么减肥瘦身。衣服凉爽的第一步就是露手臂,当你的手臂露出来的时候,是不是发现原来手臂上的赘肉已经很多了呢?既然到了露肉的季节了,那就快来想办法来怎么减掉胳膊上的赘肉吧,用衣服遮这种不靠谱的方法是不可取的。其实女生的每次换季都是在换衣服,以前的衣服感觉穿在身上太胖了,以为有了新的衣服就可以把自己身上的赘肉遮住了,其实往往没有任何效果滴。所以御珍堂小编提醒您,减肥才是王道。

 
  怎么减掉胳膊上的赘肉,快来记住下面的方法
  

瘦手臂 打圈伸直胳膊


  挺胸收腹,身体保持直立的状态,然后双脚打开与肩同宽,手掌向外向两侧伸直,利用手臂的力量,两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右,这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。
  

瘦手臂 交叉伸直胳膊


  挺胸收腹,身体保持直立的状态,双脚打开与肩同宽,然后两只手臂做上下交叉的动作,记住做的时候手臂尽量的打直,不能弯曲哦,不然没有效果,同样,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右。
  

瘦手臂 挺背弯手臂


  半跪在垫子上,用双膝和双手支撑与地面,记住你的双手与肩同宽,慢慢弯曲你的手臂,做到自己的极限为止,背部一定要打直,不能弯腰驼背,身体是不能碰到地面的,然后再慢慢伸直手臂,共做30次,每天坚持15分钟,坚持一个月左右。
  

瘦手臂 弯曲按摩淋巴


  弯曲手肘,抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气一边按,持续30秒即可,然后再换边重复动作,注意不要太用力。共做40次,每天坚持5分钟,持续2个月左右。
  

瘦手臂 胸前手拉手


  将两手分别上下勾住放在胸前,然后尽量张开胸部,左右两手分别相反方向用力拉动,这样坚持20秒,重复3次,接着将双手左右手的上下位置交换,左右手各完成1次即算完成一组,整套动作重复5次即可。每天坚持做10分钟,坚持一个月左右。
  

瘦手臂 单臂伸展


  将枕头放在地板,手臂按压在枕头上,腿部向后伸直使身体呈直线。右侧手臂向右侧伸展,掠过地板然后向上抬起。稍作停顿后,将手臂放下回到原来的位置,整个过程中尽量让身体保持直线的状态。将手臂向前抬起与地板保持平行,然后向上抬起,再回到原来的位置。保持动作30秒,换另外一只手臂做动作。然后深呼吸30秒放松。每天坚持做10分钟,坚持一个月左右。
  

瘦手臂 俯卧撑


  最好在一面镜子前练习,这样可以检查动作的准确性。两手应与肩膀同宽,腹部收紧,确保肩膀和脖子放松。使用肱三头肌协助完成俯卧撑,确保抬起和下伏的时候能感觉它们在发力。你的身体从肩膀到脚都必须保持紧绷,身体要与地面平行。女生每天坚持俯卧撑5分钟,持续一两个月。
  手臂粗,要减这个部位其实说难不难,说简单也不简单。只要努力做到以上的方法并坚持就能达到瘦手臂。
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