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石家庄减肥哪里好,你想不到的甩手臂肉的方法!

  100 2016-05-17

  夏天烦恼的没有几件事,但是件件都是找不到解决的办法!想要过夏天的生活,可是却不想要这种炎热的天气;想要穿吊带等凉爽的衣服,可以却不想让赘肉显现出来等等。这样的问题有太多的人都在烦恼,到了夏季不仅仅是身体上局部的赘肉露了出来,整体的给你感觉就是在宣告给人们说我很胖。既然我们知道了自己的肥胖,那么我们就该为了美而改变自己,减掉肥肉你就是公主,那么如何减掉自己的粗手臂呢?今天御珍堂小编就来给大家介绍一下这样甩到手臂上的赘肉。

  

一、手臂内外画圆


  用手臂画圆的方法很简单,首先把双手向前伸直,然后转动双臂向外画圆20次,接着再向内画圆20次,注意画圆时圆圈形状不用画得太大,要用手臂的力量而不是用手掌使力。
  

二、手臂按摩


  手臂按摩可以加快手臂的血液循环,促进脂肪燃烧。
  具体做法是:
  1.首先用大拇指以外的四只手指按压腋下,力度要十足。
  2.接着手掌朝腋下方向从下至上按压手臂,注意手指朝外侧。
  3.然后像握住手臂那样抚摸双臂,力度要保持适中。
  4.最后用指腹敲打手臂。
  

三、手臂操


  利用单杆来做手臂操也是一个很快的瘦手臂方法。首先两手打开并抓住单杆,宽度与肩同宽,同时双脚并拢,身体微微向前倾。然后眼看前方,开始弯曲胳膊,踮起脚跟,身体要一直保持挺直,同时加大呼吸量,慢慢地让胸部靠近铁杆。每天做5次,每次保持两分钟。
  

四、俯卧撑坐


  整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉,加快促进血液循环,从而促进脂肪燃烧。
  首先在地上趴下,两手撑着地面,双手与肩同宽,手指朝向身体的外侧,整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲,同时将身体中心移向右边,整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间,再往左,重复以上动作。每次保持这样持续左右运动5分钟,很快就会发现手臂上的肉肉少了很多了哦。
  

五、胸前拉手法


  胸前拉手这个方法简单易学,不需要太大的力气,又能有效收紧小臂赘肉。首先两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部。然后两手分别向相反方向用力拉,坚持20秒,重复3次。最后交换左右手的上下位置,重复以上动作。左右手各做一次为一组,每天做5组即可。
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