御珍堂
首页 > 减肥人群 > 产后想减肥 >

产后这样减肥小船不会翻

  100 2016-04-28

  想要瘦身的新妈妈们,在瘦身的道路上心里有保持有一定的坚定信念,减肥的小船不会翻。生产完后人处于一种极度虚弱的状态,我们也不建议马上进行瘦身减肥,需要慢慢的调整好身体的状态之后,再开始减肥瘦身。需要提醒瘦身的新妈们在减肥的同时一定要满足自身的营养需求,还要保证好自己的宝宝可以吃的饱。减肥瘦身这是一条任重而道远的路,新妈们你们十月怀胎这样的长征都征服了,还会怕小小的减肥吗?下面御珍堂小编带大家去看看产后这样减肥小船不会翻。

  产后减肥的小船想要不翻,那么就别相信一下这些:
  哺乳期绝对禁止瘦身
  产后6个月内,是妈妈整个身体的“再造“阶段,母体的荷尔蒙会迅速恢复,同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”,瘦身事半功倍。而且,有数据显示,产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖!
  事实:你最好在6个月内瘦下来
 
  吃得越多母乳越好越充足
  少吃一点儿,母乳就不够?为了不亏着宝宝,妈妈只能使劲儿吃?实际上,哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可,母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配,一味“多吃”是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物,尽量少吃甜食、油炸食品,少吃动物油、肥肉。
  事实:母乳质和量取决于膳食营养均衡
 
   紧身衣让你瘦下来
   孕期腹壁过度拉伸而难以恢复原有的弹性,骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开难以恢复原有尺些“空洞”造成的视觉肥胖。穿着瘦身衣还可以让你的胃容量受限,避免饮食过量。但无论如何,如果你想仅靠瘦身衣减掉脂肪的话是不可能成功的。
  事实:瘦身衣让你消除体内空洞
 
  大量运动是最好的办法
  哺乳期妇女在大量运动的过程中,身体内会产生乳酸使乳汁变味,大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂,甚至伤害乳房结构,过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。正确的方法是:产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等,3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼,或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。
  事实:不适当的运动有害无益
呼叫减肥顾问在线减肥顾问
猜你喜欢