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石家庄减肥之产后如何瘦大腿?

  100 2016-05-13

  生产完后才明白,当初的想法太单纯,看着自己的身材,千万不能提起自己说无论如何都要成为辣妈的,如今的身材是成为辣妈道路上的一道不好跨越的鸿沟。宝宝出生以后肚子是下去了,可是长在大腿上的肥肉却不是宝宝的出生可以带出去的。怀孕期间看着别人的辣妈当的真心的羡慕,怎么到了自己这里,辣妈就只能想想了呢。坚决不行,说减肥就减肥,一定了成了辣妈!怎么瘦大腿呢?今天御珍堂小编来给大家说一下产后减肥瘦大腿的方法,下面分析了产后大腿大概分为三种情况!

 
  

腿部肥胖的情况分为三种:


  1.腿部变粗:由于在怀孕时,很多人为了孩子健康,都会大量补充高热量的营养品,所以,这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食,随着全身的整体瘦身,腿部曲线也会随之得到改善。
  2.腿部肌肤粗糙:女性生育,对身体的内分泌系统会造成一定的影响,因而对皮肤也会产生作用。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻,而有些人则可能变得暗淡粗糙,通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤。
  3.双腿浮肿:大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后,如果身体还没有完全恢复,体内如果还有炎症的话,就很有可能会产生浮肿。另外,浮肿也跟人的体质有关。一般而言,水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖,同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。
 
  

改善腿部曲线的运动


  对产后想瘦大腿的妈妈来说,适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式。以下两套适合产后妈妈的瘦大腿操。不过首先看看注意事项。
  产后如何瘦大腿注意事项
  1.在锻炼大腿时,注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。
  2.注意防止运动伤害,如果身体不适,应减少运动量,在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。
  3.在运动开始前,可以用一些精油涂抹在腿上活血,这样可以增加运动效果,减少伤害。
  4.运动结束后千万别忘了做放松练习。
  

小腿操


  1.双腿并拢,双手放在脑后。左腿微曲,右腿向外伸直。左右腿各重复5次
  2.仰卧垫上,双手插腰,双腿向空中作蹬踢的动作,心中默数50,随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟,再重复上述动作。
  

大腿操


  1.脚尖向外站立,腰背挺直,双腿叉开微曲,与肩同宽。双手放在大腿上。
  2.右腿向前伸,脚尖向上,腿尽量向下压,连做5次。随后换左腿,重复5次
  3.双拳紧握向前,双腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。
  4.仰卧垫上,双手插腰,左腿弯曲,右腿伸直由下至上,连做5次。随后换左腿,重复5次。
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