御珍堂
首页 > 减肥人群 > 产后想减肥 >

石家庄减肥之产后快速安全减肥

  100 2016-05-17

  关于产后减肥的各种问题,不少的新妈妈们都在吐槽说,生完宝宝之后,身材真的大变样,不是变美丽了而是变的越来越丑,努力的向大妈的行列靠拢了。各种的烦心事都装进了脑海里,这样的自己根本就不是自己想要的,肚子臃肿,腿部粗壮,手臂肥胖,脸部圆润。这种现象说明了产后妈妈很健康,但是这身材不是新妈们想要,这种身材伤了多少想要成为辣妈的心!想要成为辣妈没问题,只要找对了减肥瘦身的方法一定会成为辣妈级别的人。下面御珍堂小编来介绍一下产后安全减肥的方法。

 
  

1.要有耐心


  不要失去目标,不要妄想短期内就可以达到理想的效果, 周制定一个目标,参照自己的实际情况来制定,一般,每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住,循序渐进才可以保持健康身体来减肥!
  

2.避免节食


  健康的饮食和锻炼,使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重,果你是适度活跃,你的热量不应低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂养,那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让,也不利于宝宝的健康成长。
  

3.注重营养


  一定要吃一些有营养的食物,这些食物都不会影响到你的每天卡路里数,富含有维生素的食物可以确保你的健康,以及宝宝的成长。不要认为饮食对减肥有很大的阻碍,你要知道,饮食不好影响的不单单是你的健康,还有宝宝的成长情况。一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用,同时也能给予宝宝足够的营养成长。请记住,重要的是要为你的宝宝健康树立榜样。
  

4.控制你的食物和零食


  确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多,然后下一顿就不吃了,或是暴饮暴食,这样的习惯都是不好的。 如,可以在两餐之间适当的加一些零食,但是热量一定要低,而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。 以每三个小时吃点东西,但是不要吃的太多,刚刚好就行。
呼叫减肥顾问在线减肥顾问
猜你喜欢