御珍堂
首页 > 减肥人群 > 产后想减肥 >

石家庄减肥哪里好,产后减肥这样是最好的

  100 2016-05-19

  看着自己被补的腰壮腿粗的形象,自己都看不下了。老公还在认真的给自己洗脚丫子,这么的认真扮演二十四孝老公,连我老妈都被他收买了,我说想要减肥,他一口就给否决了,老妈就是他的阵营的人。我要减肥最应该高兴不是他吗?不用天天面对我这样的身材,可是居然不让。生完宝宝之后,脾气就会特别的大,各种逆反的心理,说要减肥就必须的减肥。然后就来劝我说,产后减肥可以,但是咱们要看时间呀,现在刚做完月子就减肥,你是不是疯了呢,不要自己的身体了吗,咱们的宝宝还要喂奶的。那么产后减肥什么时间最好呢?今天御珍堂小编就来跟大家说一下,产后减肥的方法以及最佳的时间。

 
  1.少油、少调味料:干面、汤面中添加的油会让面的口感更好,但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡,也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物,例如中式勾芡的菜肴,也隐含很高的热量。同理,油炸物也是少碰为妙的食物。
 
  2.多蔬菜:蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。
 
  3.在热量的控制上,妈咪必须摄取足够的热量,尤其是喂母奶时,更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物,控制摄取热量,但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。
 
  4.改变进食顺序:由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。
 
  5.三餐定时、定量:早餐不吃,或是一天只吃两餐,会让身体的新陈代谢率降低,延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃,但身体因为接受到闹饥荒的讯息,反而会吃得更多,所以一定要定时吃三餐。不过,由于白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。
 
  产后6个月就应开始着手减肥,此时母体荷尔蒙会迅速恢复,同时新陈代谢速度也回归正常,使得身体自然进入到减肥最佳状态,所以产后6个月可谓是“减重黄金期”。
呼叫减肥顾问在线减肥顾问
猜你喜欢