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石家庄减肥哪里好,看这里产后瘦肚子就不用愁!

  100 2016-05-23

  生完宝宝之后,自己才发现原来自己错信了好多的谣言,比如说,宝宝生出来之后,肚子就会胖平坦。事实说话就是不平坦也不光滑了,但是为了宝宝妈妈们这样的牺牲也是值得的。可是烦心的事就是,生产过后看着自己的肥胖在选择用什么样的减肥方法的时候,产生了犹豫不定,其实是不知道哪个瘦身好,既可以养好身体,同时还可以瘦身下来!其实按摩对于肚子来说是很有效果的,那么怎么是针对性的瘦腰腹呢?下面御珍堂小编来给大家介绍几款瘦肚子的按摩方法!

 
  

1.腹部健美操


  首先要盘腿坐在垫子上,手上拿一个比较重的物体放在脑袋后面,接着将物体举起来,超过头顶,与此同时,要收腹,然后再慢慢放松,将手放在脑袋后面,重复12次左右。
  还可以仰面躺在垫子上,两脚紧紧靠拢,双手伸直,然后坐起来,用手去触摸脚尖,接着缓缓躺下。重复10次左右。
  

2.腹部按摩法


  这种方法既简单又有效,同时能够促进消化。具体方法如下:仰面躺在床上,腹部盖一层薄布或穿一层薄薄的衣服,然后让家人按照波浪线的方法慢慢从上腹按摩到小腹,大约4遍左右,接着用三个手指头叠按于腹部的上中下部位,每个部位大约按3遍左右即可。
  

3.门框健美操


  双手抓紧门框,使身体呈现悬空状态,同时收腹,双腿伸直向上抬,使之与身体成90度角。这个动作重复5至10次左右。随后,自然站立,左手按在腹部上,右手放在脑袋后面。慢慢地吸气收腹,同时用左手按压腹部,憋气后呼出,使肌肉逐渐放松,重复做10次左右。
  

4.下腹部脂肪按压法


  在用指按压下腹时,需要微微用力能保证使手掌充分弯曲,垂直按下大约在15秒左右;如果是用指按压侧腹部时,则需要使手掌充分弯曲各放在于左右侧腹上,在水平方向上微微用力慢慢按压15秒左右。 
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