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婚前如何减肥瘦身?

  100 2016-04-26

婚前如何减肥?想要惊艳全场做完美新娘,可身上的赘肉又无处可藏。为此婚前如何减肥变成了众多准新娘们的棘手问题。想要在婚礼中绽现凹凸有致身材方法很简单。先看看你属于哪种体型?找准以下不同体型应对减肥方案开始你的婚前减肥计划吧!

 



1.西洋梨型。



体型特征:下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿。这类体型的女孩多喜欢甜食,饮食中纤维含量较少。脂肪主要堆积在臀部和大腿。下半身臃肿,腹部因脂肪集中像小球一样,臀部平宽且有浮肉下垂,大小腿肥胖。西洋梨型是东方女性最常见的体型,尤其是上班的女性居多。



瘦身要点:应注重雕塑下半身的曲线,要加速深层脂肪的分解和排毒。



2.苹果型。



体型特征:上半身比下半身大,胸部和肩臂脂肪偏多,而腿部较瘦。这类体型的女孩手臂和腿很细,而腹部、腰部和大腿较粗,因脂肪的储存及释放失去平衡,还会出现橘皮组织。若想以节食来减肥并不能改变体型,只会使“苹果”变得瘦小。



瘦身要点:应该注意加强四肢肌肉及力量的锻炼,集中对付橘皮组织(主要集中住大腿和腹部)。饮食上,尽量减少甜食的摄取,多喝白开水能帮助体内脂肪代谢,也是最简单的减脂饮食秘方。同时也要避免狂热性节食,远离高脂肪成分的加工食物,增加全麦食物、水果和蔬菜的摄入量。



3.直尺型。



体型特征:上下半身基本同等,脂肪分布比较均匀,比较没有腰身。这类体型的新娘经常从事静态工作,长时间坐着,非常容易变得腹部大,腰身高,胃部以下脂肪厚且集中。



瘦身要点:应多注意消除紧张感,舒缓情绪,着重脂肪分解燃烧。要做多注意雕塑腰腹部曲线,将缺乏女性美感的直尺型身材改造成“S”曲线。饮食上尽量避免含盐多的食物,例如杯面、零食、罐头等,要吃生菜沙拉、水果等少盐食物;煮菜时尽量减少盐分,尽量用其他的调味品做调料。



4.沙漏型。



体型特征:全身都十分结实,腰身纤细,体重增加或减少是偏向全身的,而不是部分的。这类体型的新娘较为匀称,只要多注意全身性的协调,进行肩、颈、胸以及手臂线条的修整即可。



瘦身要点:有氧运动比较适合沙漏型身材的人,既可以帮助减掉多余体重,又可以修饰局部线条,搭配进行,能较快使体重下降。饮食方面要减少高脂肪、高热量的食物,避免营养过剩。应均衡地摄取营养,尤其是蛋白质的补充,切忌胡吃海塞。



5.厚实型。



体型特征:这种体型是俗称的“虎背熊腰”形,上身较大,胸背处较厚,显得较壮,腰部有点臃肿。这类体型的新娘上半身厚实,给人强壮的印象。



瘦身要点:应注重提高代谢率,加速排除体内废物,要注重颈、肩和手臂的内外侧修饰。饮食上,在煮菜时尽量将油的分量减到最低,尽量选瘦的肉类,肥肉不要吃。吃沙拉时要尽量减少使用沙拉酱。并且多喝白开水。



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